Терапия — это пространство свободное от осуждения. Я помогаю вам исследовать себя, а не судить. Любая ваша реакция (страх, гнев, слёзы, молчание) — важна и имеет право быть.
Что касается конфиденциальности:
• Всё, что звучит в кабинете (или в онлайн-встрече), останется между нами.
• Исключения строго ограничены законом РФ: угроза жизни и здоровью (вашей или других людей), а также случаи, предусмотренные законодательством (например, если речь идёт о преступлениях против несовершеннолетних).

Я понимаю, что в жизни случаются форс-мажоры: пробки, неотложные дела, состояние здоровья. Моя задача — сделать правила понятными, чтобы вы чувствовали себя спокойно.
Опоздания
• Если вы опаздываете, постарайтесь предупредить меня любым удобным способом (в мессенджер или по телефону). Это снизит вашу тревогу, и мы быстрее включимся в работу.
• Мы работаем до конца запланированного времени, так как после вас обычно запланирована другая встреча. Если у меня есть возможность задержаться или начать позже, я всегда иду навстречу.
• Если опаздываю я (случается крайне редко), я обязательно компенсирую потерянное время — либо продлив текущую сессию, либо добавив минуты к следующей встрече.
Отмена и перенос
• Если вы не можете прийти, пожалуйста, предупредите меня не менее чем за 24 часа до начала сессии. Тогда мы можем перенести встречу на удобное для вас время без потери оплаты.
• При отмене менее чем за 24 часа или неявке без предупреждения сессия считается проведённой и оплачивается полностью. Это стандартная практика, которая позволяет мне сохранять время для вас и для других клиентов.
• Если я вынуждена отменить встречу (например, из-за болезни), я всегда предлагаю альтернативные варианты переноса.

Терапия — это не волшебная таблетка, и у каждого процесса свой темп. Однако я могу дать ориентиры, основанные на моих методах работы (КПТ, EMDR, гештальт).
Краткосрочная работа (1–10 сессий)
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто позволяет быстро сфокусироваться на конкретном симптоме: тревога, панические атаки, ситуативный стресс, нарушение сна. Уже через несколько встреч вы можете заметить снижение остроты состояния и появление конкретных инструментов самопомощи.
• EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз) самый мягкий краткосрочный метод, где потребуется минимум слов. В ряде случаев достаточно 3–6 сессий, чтобы снизить интенсивность воспоминаний и телесных реакций.
Среднесрочная и долгосрочная работа (от 3 месяцев и более)
• Гештальт-подход глубже работает с личностными паттернами, отношениями, чувствами, которые мешают жить. Здесь важна устойчивость изменений, и процесс может занимать от нескольких месяцев до года.
• Сложные травмы (комплексная травма), хронические состояния, глубокая работа с самооценкой и привязанностью требуют большего времени — от 6 месяцев.

Правильная подготовка делает терапию более эффективной и снижает вашу тревогу.
Для очных встреч
• Приходите в удобной одежде, в которой вам легко расслабиться.
• Постарайтесь выделить время до и после сессии, не планируйте сразу после важные переговоры. Сессия — это пространство для вас, и спокойный вход-выход помогает получить лучший результат.
Для онлайн-сессий
• Найдите тихое место, где вас никто не прервёт и не подслушает. Это может быть комната с закрытой дверью, машина (на парковке), гардеробная — главное, чтобы вы чувствовали себя безопасно и могли говорить свободно.
• Рекомендую иметь поблизости наушники с микрофоном — это способствует конфиденциальности и качеству связи. Заранее проверьте интернет и зарядку устройства.
• Не работайте в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Терапия требует ясного сознания, чтобы изменения закреплялись, а не стирались.
Общие рекомендации
• Записывайте мысли, которые хотели бы обсудить (если вам так удобнее), но это не обязательно.
• Помните: вы имеете право не отвечать на вопрос, если не готовы.